Basszus már alig bírok ide belépni, az ötödik jelszóval sikerült:DDDszegény kis blogocskám, szörnyen elhanyagolom:(

Annyira örülök, hogy megint ezermillióan vannak a teremben. Persze sok kis zöldfülű, akik csak a wc deszkára képesek pisilni... az edzőteremben szerencsére nem voltak olyan sokan, pedig borzalmasan antiszociális ma a hangulatom, tök feszült meg idegbeteg vagyok a nehéz napjaim miatt...:)

jézusmária, felraktam a facebookra egy játékot és ez alatt az öt sor alatt 25 hozzászólás érkezett. aztaaa:)

Ja igen, itt még nem is mondtam, elkezdődött a diéta. a facebook-on minden héten lesz egy bejegyzésem a shop.builder.hu oldalán, ahol írok magamról, meg néha lesz fénykép, ha már publikus a testem:D:D amúgy elég nyögvenyelősen indul a dolog. már érzem hogy parázslik a motivációm,d e a tűztől ez még messze van. nem tudom, hogy öregszem, vagy csak az eszem lett-e több, de olyan lustán indul a dolog. annyira nem erőltetem a kardiót sem, most a kajára figyelek oda. azzal nincs is gond, bár a tavalyi súlyaimat elnézve azért ott gyorsabban dobtam le a kilókat az elején...

Majd beindul ez csak még olyan káosz van a fejemben. annyiféle edzés, egyszerűen nem elég a nap 24 órája. ráadásul most a melóm is olyan, hogy agyban ott kell lenni kajakra 8 órán keresztül és ez is kicsit kinyír. bár annak örülök, hogy most imádom a munkámat tényleg minden szempontból, amit csinálok, a kollégáimat, a környezetet, tényleg minden a lehető legideálisabb, csak az lenne jó ha nem kéne gondolkodni:) mert ez fárasztó, bár tény és való hogy tökjó hogy megy az idő a melóval, csak érzem hogy lassabban forognak a kerekek és ez idegesítő akkor amikor gondolatban már 10 perccel előbb járok, de a kezeim még nem csinálták meg amit mondtam nekik:) meg persze mikor lassú a net, na az a halálom, attól teljesen kikészülök idegileg. mivel átlalában 3-4 dolgot csinálok párhuzamosan, és ha valamit csinálok tudom, hogy kb mennyi idő és már lépnék is tovább és nem és nem és nem, mert valami közbejön, lassul akármi... és ilyenkor kiesek a kerékvágásból:)

Amúgy most annyira jó körülöttem minden. Tényleg Mackóval valami csodálatos a kapcsolatunk most. Igen, változott valami amióta szüneteltünk és ezt neki nem mondtam még, bár akartam, csak nem került végül szóba. Szóval én azóta sokkal jobban érzem magam, felszabadultabb is vagyok meg borzasztóan szerelmes:) És az egész annyi, hogy beszélgetni kell és kell erre időt szánni mind a kettőnknek. Kicsit ettől is nehezebb a felkészülés, mert ez egy egoista sport de úgy érzem, a verseny nem éri meg annyira, hogy Mackóval csorbát szenvedjen a kapcsolatunk. Nem ürügynek használom, hogy kihagyjak egy-egy edzést, ez egyszerűen egy kompromisszum, amit meg kell tennem azért, hogy ez a része is harmonikusan működjön az életemnek.

Szóval azért nehéz, nehezebb most mint eddig volt, mert átértékelődtek azért a dolgok, meg kicsit nehéz 1 év kihagyás után belelendülni, fáradtnak is érzem magam és így a reggeli edzések el-elmaradnak (vicces azért hogy mindezt így 3 nap után mondom, amiből 2 reggel nem mentem edzeni és holnap megyek:DD)... Ami egyébként nagyon feszültté tesz, az az akrobatika. Kezdem belátni hogy sok ez  nekem. Időt sem tudok annyit szánni rá, mint amennyi kellene, az ízületeim sem nagyon örülnek a dolognak és a képességeim sem döntögetnek csúcsokat. Ettől függetlenül én nagyon élvezem, de ez a része a dolognak nem biztos hogy most tavaszra be fog érni. Azért vannak még álmaim, hogy hátrabigyót csináljak, meg hasznos azért más jellegű mozgásformákban is fejlődni de be kell látnom, hogy vannak már korlátaim.

ez a harminchoz közeledés egyébként is horrortempóval érzékelteti magát. De tényleg. rémisztő. fejfájós lettem, az ízületeim is panaszkodnak, szaporodnak a ráncaim... agyrém:DDD

na megyek aludni mert öreg vagyok már, korán kell feküdnöm:D:D aztán 5-kor uccu kelés!

nem annyira jó arra gondolni, hogy volt egy vasárnap pihizni és megint meló. kitakarítani sem volt időm. tegnap elmentünk Mackóval a koncertre, ami egy rakás fos volt, úgyhogy örülök, hogy emiatt kihagytam az edzést. Viszont tökre jó volt a hóesésben sétikálni és beszélgetni a parkban.

Az éjszaka nem volt valami hosszú. Megoldást kell találni arra a sarkalatos problémára, hogy Mackó csak tévé mellett tud elaludni, nekem viszont teljes csönd és sötétség kell. és nyugi. Tévé mellett ötpercenként felébredek, azt meg nagyon utálom, mikor fel is kell kelnem kikapcsolni, vagy ilyesmi. Ilyenkor már nem lesz teljes az alvás és reggel éreztem is, hogy baromi feszült vagyok és mindenkivel vitatkozni fogok.

Mentem 8-ra edzeni, persze kb háromnegyed 9 volt, mire odaértem. Váll-mell volt. Nagyon jól bedurrant a vállam, jól éreztem, szeretem is, csak most már olyan fedett vagyok, mint a rét a hóban és most néz ki igazán hülyén, mikor pózolgatok a tükörbe. Pont mintha egy elefánt csinálná. Mondjuk én bírom a külsőmet ilyennek, jól érzem magam így, csak a narancsbőrcim nem jön be túlzottan. De legalább érik bennem a szokásos jó kis indulat, amivel majd nekiállok a diétának. Tényleg egyre jobban gyűlik bennem az igény, hogy elkezdjem és szeretem ezt az érzést, mert hetekre ellát energiával és lendülettel. Edzésen írtam sms-t Csillának a barinőmnek (nem, amúgy tényleg nem szokásom bevinni a telefont:D), h nem érek a kikához 10-re csak fél 11-re. szerencsére nem volt belőle hiszti, mert még ez feszített rohadtul... körbenéztünk a kikában, megfogdostunk minden karácsonyfadíszt, vettem mézeskalácsformákat aztán bebuszoztunk az Oktogonhoz, ott is van ilyen kis karácsonyi vásárka. Mindeközben persze vállamon a buzi edzőstáska, és innen a vásárolgatásból mentem vissza a terembe a délutáni edzésre.

A vásárban nagyszerűen szarrá áztunk, ittunk egy kávét a börgerben. Mondjuk én rühellek beülni ilyen helyre, meg tökjó a kávét kint a hidegben szürcsölni és közben bámulni a kirakatokat, de mindegy, leültünk. Innen irány a westend, persze villamossal, mert csilla szélben, esőben, erős napsütésben nem sétál. körbejártuk a westendet, onnan át egy sasszéval a plázába, majd fél 3-ra vissza a terembe.

A teremben, ahova már két éve járok, meg se kérdezik a nevemet, úgy ütnek fel a gépbe, adják a kulcsot és a törölközőt, most tűnt fel, hogy én nem jó bérletet vettem. merthogy az én bérletemmel nem lehet kétszer menni egy nap. És hogy ezt amúgy a dolgozók béréből le is vonják. Tökjó. Mondjuk azért lehet valaki szólhatott volna, hogy napi egyszerire jogosít. Vetettek velem egy napijegyet. Mondjuk ezt sem értem, mert miért nem lehet azt mondani, hogy oké, ezer éve jársz, menj be bazmeg, legközelebb meg vegyél másik bérletet. Komolyan nem értem a teremvezetők üzleti érzékét. Olyan szinten leszarják a törzsvendégeket, hogy az megdöbbentő. A régi teremben, a powerben is volt olyan, h kajakra évek óta odajárt a csávó, otthon hagyta a bérletét, ami egyébként rögzítve volt h mikor vette, milyen bérlet, és megvetették vele a napijegyet. az agyam elszáll ilyenkor azért.

Mindegy, rendes volt a recis csaj, ráfizettem a két bérlet közti óriási 2000 ft-os különbséget és le volt rendezve, ami azért egy tök normális hozzáállás. nem azért nem vettem, mert sajnálom azt a kétezer forintot. fogalmam sem volt róla, hogy csak a kombinálttal lehet kétszer menni. és egyáltalán arról sem volt fogalmam, hogy a sima havibérlet így be lenne korlátozva, hogy napi 1. És most direkt meg is néztem. A bérlet neve ez: 1 hónap fitnesz bérlet. ebből nekem tudni kéne, hogy az napi 1 belépés???

De van jobb is, amitől agyvérzést kaptam. Megint bezár a terem a két ünnep közt. Jajjj de jó lesz, megint tele lesz a gilda:) és én is oda fogok menni. királyság...

ja és rettenetes izomláz van a seggemben a rendhagyó lábnaptól. és a hátam is ki van a hátnaptól és a vállamat is érzem. Holnap karozok, este futok. a jövő hét egyébként is húzós lesz. szerdán este már nem tudok edzeni, mert színházba megyünk, csütörtökön bécsbe megyünk... bár asszem aznap reggel is belefér egy edzés. pénteken hazamegyek fehérvárra... vagyis már csütörtök este, bécsből haza kidob ott Mackó, pénteken nemtom, hogy edzek, szombaton maradok akrobatikázni, és este jövök haza. Hát végülis ha minden jól megy, csak 1 nap marad ki... Meglátjuk... csak most le vagyok maradva ezen a héten egy karral meg egy futással... mert ma este akrobatika volt...

na pá, alvás ténye forog fenn, holnap hajnalban ébresztő:)

Kezd feltűnni, hogy mindig lábnap után írok blogotJ Nem tudom, miért, nem szándékos. Talán a lábnap készít annyira ki, hogy azt muszáj leírnom. Bár éppen tegnap nem ez volt a helyzet. Megettem a szokásos kekszecskémet, beültem a wc-re és ott rádöbbentem, hogy kurvára nincs kedvem 10 sorozatot guggolni. Fáradt voltam. Ja igen, nem is aludtam túl jól éjszaka… és elhatároztam, hogy a régi szép idők emlékére egy rendhagyó lábnapot fogok csinálni lábtolóval. Bementem a terembe, elkezdtem melegíteni. 2 perc után észrevettem, hogy nincs meg a telefonom, amit aznap mindenképp be kellett vinni a terembe (egyébként sosem viszem be), mert vártam, hogy a mosógépszerelő srác (aki csókolommal köszön), hívjon, hogy mikor ér, mert előző nap nem tudta megszerelni a masinát.

Tök vicces egyébként, pont mostanában beszélgettem egy csomó emberrel arról, hogy manapság egyszerűen nem lehet hibátlan műszaki cikket venni. A tévém is szar volt, a mikróm billeg, a mosógépem is beszart… Pedig nem egy olcsó gagyi. Ráadásul majdnem két hónap alatt sikerült hozzá az alkatrészt beszerezni garanciában. Jófejek…

Na szóval visszaszaladtam az öltözőbe és hál isten még megvolt a telóm. Mostanában tök fosok az ilyen lopásoktól, pont egy csaj öltözött mellettem a múltkor és mesélte, hogy nemrég valaki elment zuhanyozni, előhagyta a cuccait és úgy, ahogy volt, megszabadították tőle. Királyság lehet. Én is mindig kint hagyom a cuccom, amíg zuhanyzom, mert mire betuszkolom abba a keskeny szekrénybe, agybajt kapok.

Na de az edzés. Tök kíváncsi voltam, hogy hogy megy a lábtoló. Itt nem az a klasszikus gép van, hanem ilyen wellness fos, amin kb 10 centit mozog a láb, és nem a lábammal tolom ki a súlyt, hanem a seggem megy hátra. 200 kg a max, amit fel lehet pakolni, anno 150-nel csináltam a sorozatokat. Hát most 165-tel ment és olyan nagyon nem haltam bele, viszont annyira nyikorgott az a lábtartó rész, hogy komolyan attól féltem gyakorlat közben, hogy letörik. Utána sétálós kitörés. 12 kg-val végigszaladtam a termen. 30 lépés. Úgyhogy fogtam a 14 kilósokat. Nem akartam többel, bár régen 2db 18 kilóssal, meg volt már, hogy huszassal csináltam, de most sokat kap a térdem az akrobatikával meg a futással, fájdigál is, úgyhogy nem akarom kinyírni. Megbeszéltem magammal, hogy ha már a guggolás kimaradt, akkor valami segg-gyakit még a végére be kéne rakni. Megcsináltam a szokásos feszítő-hajlítót. Hajlító már 60-nal ment, feszítő még mindig maradt, asszem 45-nél vagy 50-nél kezdtem az 5x6-os csökkenőt. Aztán tele lett a tököm, hasaztam és húztam hazaJ Úgyhogy ez ilyen wellness lábnap volt. Ahhoz képest viszont elég durván érzem a seggemet. És ja, éreztem azt is, hogy nem a combom durrant be, mert ott nem lett szűk a gatyesz, hanem a seggemnélJ

Most a héten minden nap csak egyet edzettem. Vagy nem bírtam felkelni, vagy felkeltem, de este dolgom volt. Úgyhogy jól megcsúsztam, gyakorlatilag 3 edzéssel vagyok lemaradva, vagyis holnap már néggyel leszek, úgyhogy fasza. Ma nem tudok edzeni, mert reggel csak 8-kor nyitott a terem, este meg Szabó Mariann koncert lesz… Úgyhogy holnap mindenképp kettő, de melyik kettő legyen?:D

Mackóval nem bírtuk sokáig különJ ÁÁÁ nekem ő az igazi és kész. Ez van. Nem megy nélküle semmiJ Kicsit lenyugodtam, tisztába raktam a fejemet, lementem alfába, elgondolkodtam, mérlegeltem. Aztán elolvastam úgy négyszázszor a csodálatos levelét és végem voltJ Úgyhogy remélem, most sok-sok évig el fog viselni, mert nem fogok leszállni róla:P

Hát ez a hét kicsit melankolikusan telik. Nem nagyon akarok erről írni, mert annyira bizonytalan a helyzet és a saját érzéseimmel sem vagyok tisztában, de úgy néz ki, Mackóval nem működnek a dolgok. Részemről. Nem tudom, hogy jó döntést hoztam-e, mert igenis nagyon szeretem még mindig, de egyszerűen nem tudok megbarátkozni a körülményekkel, amiben élünk és amelyek nem megváltoztathatók. Sajnos a szerelem nem elég erő, hogy legyőzze ezt, mert olyan feszültséget szül bennem ez a probléma, hogy már komolyan az idegbaj határán táncolok, és már magam is klinikai esetként tanulmányozom a viselkedésemet… Ez a szituáció azért különösen szar, mert így nem vagyunk együtt sem, de képtelen lennék bárki fele is nyitni és nincs is rá igényem. Viszont működni sem működik… Tényleg teljesen tanácstalan vagyok és abban is legalább ennyire nem tudok okosat mondani, hogy ezek után mi az, ami még normális. Barátként…

Szóval most ilyen gondolkodós, őrlődős időszak van. Jó ez így karácsonykor, azt sem tudom, hova menjek Szenteste. Haza, vagy Mackóékhoz. Mindegyik kínzás… és már annyiszor visszatáncoltam egy-egy hiszti után a régi szituba, hogy már minden porcikám tiltakozik az ellen, hogy ebbe a hibába essek. De ebben a majdnem 3 évben, amíg együtt voltunk több élményt kaptam, mint az azt megelőző 25 évben. De akkor sem bírnék még 4 évig így egyedül élni, hogy a körülmények ideálisabbá változzanak. Már így is tiszta degenerált lettem attól, hogy  egyedül élek  és lehet, ezért sem tudok nyitni más felé, mert már képtelen lennék a társas életre… Na mindegy. Majd az idő mindent megold ugyebár…

Az edzés megy, bár egyre több ízületem adja fel a harcotJ egyik este lefeküdtem, és tudtam, hogy másnap két edzés kell, egy hát meg egy futás, de hogy melyiket reggel és melyiket este, azt nem tudtam eldönteni. Reggel felébredtem. Kinyújtottam a térdemet és felismertem, hogy ebből nem lesz futás, mert fáj. Majd nyújtóztam a karommal és rájöttem, hogy baromi izomlázam van a bicepszemben, úgyhogy hátazni sem fogok tudni. Aztán ránéztem az órára és kiderült, hogy kurvamindegy, mit terveztem, mert nem állítottam be az ébresztőt és elméletileg már le is edzettem… estére elmúlt a térdfájás, úgyhogy volt egy futás. Ma hátaztam. Nem volt egy nagy durranás. Sosem az. Valahogy hiába érezem jól a gyakorlatokat, nem érzem, hogy olyan baromira megedzettem volna a hátamat. Inkább akrobatika után érzem nagyon fáradtnak. Van olyan gyaki, ami kifejezetten hátizom és ennél, ha az edzés végén csinálom, rendszerint elvérzekJ úgy néz ki ez a gyaki, hogy step pad közepén támaszkodom, hosszában van a pad, tenyéren támaszkodom. Lábaim hátrafele nyújtva, karom nyújtva, mintha fekvőtámaszban lennék, csak nyilván közelebb vannak a karjaim. na és ebből az alaphelyzetből húzom fel a lábamat, hogy közben tolom a seggemet fel, lassan térd behajlít és a lábakat két oldalt átviszem előre, hogy aztán az emelés pozíciójába érkezzek, vagyis a kezeimen támaszkodom, a lábak pedig két oldalt terpeszben. Gondolom egyértelmű. na mindegy, szóval edzés végén nem tudom átvinni a lábamat magam mellett, mert folyton elakad a szőnyegben. És mindezt persze majd pad nélkül kéne kivitelezni…

Megjött a Télapó amúgy, hál Isten hozott egy halom csokit. Nem hagytam, hogy sokáig szenvedjenek, úgyhogy elpusztítottam őket, de valamelyikre allergiás lehetek, mert tiszta ragya lettem. Ilyen piros viszketős. Először még csak a felkaromon, most már érzem a vállamon is, meg az alkarom is viszket. Királyság…

Tegnap nem volt brutál a lábedzésem. Tegnap kínzás volt… De én voltam a balfasz. Szóval az a lényeg, hogy szépen megettem a kekszemet, mint a jó gyerekek, mert edzés előtt kell az energia. Amúgy megjegyezném, hogy ez nálam jobban bejön mint a lassú felszívódású, mert amikor reggel edzek, akkor fél 6-kor megeszem a 40 g zab, 2 tojás és fél doboz cottage főzve kajámat, akkor az edzés végén, a hasazásnál már korogni szokott a pocim. Amúgy kb ¾ 7-kor állok neki az edzésnek… Lehet sok idő telik el? Na mindegy, szóval amikor melóból edzésre menet eszem meg a kekszecskét, akkor sosem vagyok éhes edzés közben, annyira nem, hogy eszembe sem jut. Csak hazafelé menet jövök rá, hogy jéééé nem korgott a gyomrom. Ezt a helyzetet még kiélvezem egy hónapigJ

Szóval horror volt a tegnapi láb. Elkezdtem az elölguggolással. Most már azzal a súllyal csinálom, mint múltkor, mert ugye, nem fogok visszavenni, ha már szarul raktam fel a kilókat. Az azt jelenti, hogy 35 kg-val csinálok 3x15 elölguggolást. Sajnos régi görbe rudat sikerült felraknom, amit sokkal könnyebb megtartani elöl, viszont így szarul tartom magam és a derekamat is mindig érzemL Ráadásul előző nap hátaztam, előtte meg akrobatika és mindegyik kinyírja a hátamat meg a derekamat. Féltettem is guggolás közben, mikor elkezdtem érezni. Megvolt az elölguggolás, jött a szűk guggolás. 10 kg fel, 45 kg, 3x15. Hát itt guggoltam kettőt és onnantól csak az járt az agyamban, hogy "basszus nem megy, lerakom, leszarom, nem megy, nem bírom, mi van itt"??? Aztán meg az, hogy "na az lesz a királyság, ha ma megcsinálom" "neeem, nem rakod le, na még hármat...":) . Ez főleg utána, a normál guggolásnál járt az agyamban. Hát ott tényleg majdnem meghaltam. fél perc pihenőket tartottam két ismétlés közt a 6.tól felfele. Persze itt is 10 kg fel, 55-tel. Azért zúzós 10 sorozatot guggolni… és vicces hogy 55 kg alatt meg akarok dögleni. és már éppen nem járok körbe, annyit mozog a lábam. Kiszálltam az állványból, miután megcsináltam és meg is dicsértem magam, hogy na, ahhoz képest milyen szar a formám, csak megcsináltam és mekkora királyság ez. És akkor ötlött bennem fel, hogy basszus reggel futottam, azért megy ilyen szarul. Fájt is a térdem és nem is értettem… Annyira kretén vagyok, de komolyan… Én vállazni akartam eredetileg… Csak arról lebeszéltem magam, mert az akrobatikától fájt, erről mindjárt írok. és napközben szépen megállapodtam magammal, hogy akkor lábazás,  csak éppen elfelejtettem, hogy reggel futottam, ami mondjuk nem fáraszt el halálosan, de kivesz a lábamból… Ja és ezek után megcsináltam a sétálóst, ami szokás szerint ment, utána meg jött a hajlító, ahol még emeltem is a súlyon, úgyhogy az a nagy büdös helyzet, hogy a hajlítót többel bírom csinálni mint a feszítőt. A feszítőn képtelen vagyok emelni, totál megdöglik attól a súlytól, amitől eddig, a feszítő meg szépen fejlődik…

Már nem is emlékszem, hogy kedden vagy szerdán akrobatikáztam e? Asszem talán kedden, mert pénteken akartam a következőt, hogy átrakjam mindegyiket hétköznapra. De nem fog menni ma az tuti. Kinyírtam a vállamat és a csuklómat is sajna. Igazából fogalmam sincs mivel, mert semmi extrát nem csináltam, de úgy látszik, valami mégsem volt százas. Ráadásul nem is csináltam végig, mert éreztem, hogy túlerőltettem a csuklómat és ott abba is hagytam. De sajnos azóta is érzem, azt hiszem a régi jó kis ínhüvelyguszi. Most okosan kímélem, remélem rendbejön és csak olyasmi gond van, mint a derekamnál, hogy meg kell szoknia a terhelést. A vállam egy vicc. Az akkor este olyan volt edzés után, hogy leültem otthon a gépemhez és akárhogy raktam a karomat, támasztottam, vagy akármi, mindenhogy fájt. Ez másnapra elmúlt, de edzéseken ahol használni kell a vállamat, mindig érzem. Hát ez van. Meg kell szokni, hogy az élet nem habostorta. Mindenesetre nem olyan egyik fájdalom sem, hogy egész nap emiatt akarnék hisztizni, és nem is hiszem, hogy ha okosan edzek, akkor ebből komolyabb probléma lehet. Jó, hogy érzem, hogy mit kell kímélni, mire kell jobban odafigyelni. Élvezem az akrobatika edzéseket, még akkor is, ha tiszta kék-zöld folt vagyok tőlük, jó dolog tanulni és látni, hogy fejlődök valamiben, amihez közöm nem volt addig. És baromi jó látni, ahogy az izmaim edződnek és alkalomról alkalomra jobban megy valami. És ahogy jobban megy, egyre jobban szeretem gyakorolni is. Az esztétikai megjelenésen mondjuk még bőven van mit csiszolni. Spiccelni meg nyújtott láb meg ilyenek. Az a gáz, hogy a hajlítóm pl totál meg van rövidülve, és ettől nem tudom kinyújtani a bal térdemet. és tegnap vettem észre, hogy amikor hajlító után nyújtok, sosem nyújtom ki a térdemet, csak előrerakom az egyik lábamat és egyenes háttal ráhajolok. És tegnap erre felfigyeltem, elkezdtem kinyújtani a térdemet. Egész más érzés… Mert aerobikon belénk nevelték, hogy az ízületet nem szabad túlfeszíteni és az ilyen kinyújtott könyök meg térd, kerülni kell. Micsoda baromság… na most emiatt szívok…

De a címre visszatérve. Rájöttem valamire. Mégpedig arra, hogy az ember nem tudja magát tartósan beleerőszakolni egy olyan alkatba, ami nem a sajátja. Nyáron lefogytam 62 kilóra, amit kemény munka volt tartani. 60 g zab volt az összes szénhidrát, amit naponta bevittem. Jó formám volt, élveztem is, de nagyon oda kellett figyelnem. És nagyon csodálkoztam, hogy 60 g zab a súlyom megtartásához kell és nem fogyok tovább ennyitől pedig napi 1-2 edzés akkor is ment. Hozzátenném , hogy a versenysúlyom is ekörül van, néhány kg mínusz még. asszem már 60 kg-val is versenyeztem.

Most, hogy elkezdtem tömegelni és felmentem 68 kg-ig, azt a tényt kellett felismernem, hogy ez az alkatomhoz, csont- és izomszerkezetemhez, genetikámhoz a normális testsúly. Ugyanis most, eszek kekszet, néha csokit, ezt-azt, nem csirkerizs van naponta, hanem van, hogy tészta, vagy akár sajtmártás és egy rohadt dekát nem hízok. Van, hogy egyik nap jóval többet eszek, másnap kevesebbet, és akármikor mérem magam, 10-20 deka eltérésekkel ugyanaz. Nem úgy, mint amikor 60 g zabon éltem és megettem egy akármit este, másnap fél-1 kg-val több voltam. Lehet persze itt elméleteket szülni, de szerintem egyszerűen tény, hogy az ember anyagcseréje, agyműködése és minden funkciója a szervezetben az ideális súlyánál működik normálisan. Mondjuk az is tény, hogy már vagy 1 hete normálisan kialszom magam és nem erőltetek minden nap két edzést. Ha fáradt vagyok és úgy ítélem meg, hogy nem lustaságból, akkor nem edzek. De nagyjából ezt előre meghatározom. Pl két edzéses nap után inkább egy edzéses napot rakok be. A lényeg, hogy legalább egy edzés minden izomra meglegyen 1 héten belül. És utána nem azt edzem, amit legrégebben, hanem azt az izmot, amiről úgy gondolom, hogy már ideje edzeni,mert eleget pihent. És pl a hát gyakrabban kerül sorra, a váll ritkábban, mert az kínzós és amúgy is sok terhelést kap, de a hátam úgy tűnik, jobban bírja, hamarabb regenerálódik. A láb kb 6 naponta kerül sorra és így tökjó, pont eleget pihen. Akrobatikából nem jó a három, áttértem kettőre, így elég, jobb, ha többet pihen a csuklóm meg a vállam is. Meg nem unom meg. Baromi fárasztó ugyanis, általában ömlik rólam a víz. és vannak olyan elemek, amikor teljes testtel ráesek a kézfejre, ami nyírja a csuklót. hát ezt nem kell heti háromszor, elég az a kettő. Futni akkor futok, amikor csak belefér. az szinte mindig jólesik, főleg ha reggel tudok futni. akkor végigalszom és észre sem veszem, hogy elment a 60 perc. Nagyon szeretem, tényleg igazi regeneráció. Közben jár az agyam, tökjó zenéket hallgatok, gyakorlatilag meditálokJ Kell is. Heti kettő minimum, de most a héten háromszor lesz például.

jaj lementem megcsinálni a zabomat és úúúúúúúúúgy fáj a seggem:D:D:D

Tegnap olyat lábaztam, hogy frankón kettéállt a fülem… Mostanában nagyon fáradtan keltem, úgyhogy a héten nem mentem reggel, csak este. Meg aztán reggelente Mackóval pátyolgattuk a szerelmünket, úgyhogy nem is igazán volt kedvem elindulni az edzésre. Nem is beszélve arról, hogy ha nem otthon alszom, képtelen vagyok időben lefeküdni és annak nincs értelme, hogy szédölögjek a teremben. Ha már egy héten egyszer edzek egy izomcsoportot, akkor az olyan edzés legyen, hogy nyomot is hagyjonJ

Tegnap este mentem lábazni. Megettem a szokásos kis müzli szeletet (étcsokis Corny… a nyomába nem érhet semmi) és indultam a terembe. Kicsit álmosnak éreztem magam. Bemelegítettem és mentem a guggoló állványhoz, hiszen az első gyakorlatban háromszor három sorozat guggolás van. Egyszer három elölguggolás, aztán három szűkguggolás, aztán három normál. Nem használok nagy súlyokat, biztos írtam már, mert nem akarok lábra izmot felszedni, inkább csak megtartani meg formázni. Szóval bemelegítettem és felraktam egy ötöst meg egy 2,5-est mindegyik oldalra. Gondolkodtam is, hogy biztos ennyivel szoktam? Nem 1,25-öst raktam fel a múltkor? Na, de mindegy is, ennyi csak belefér… Aha. Azt hittem összefosom magam az első sorozat után. Én nem tudom, hogyan csináltam, de életemben nem éreztem még ennyire jól az elölguggolást. Szigorúan felfelé néztem, mell ki, hát tart, jó mélyre mentem, testsúly a sarkon. Kajakra úgy elfáradtam… Aztán csináltam még két sorozatot, ami 0-ra kivett. ja, amúgy 15-öket csinálok. Itt frankón elgondolkodtam, hogy mára elég is, húzzunk haza, de végül is nem mentem sehova. Az egyetlen dolog, ami a teremben tartott, az a müzli szelet volt. Merthogy edző bácsi megmondta, amit megeszel edzés előtt, azt ki kell edzeni. Úgyhogy maradtam, hogy kiedzem. Jött a szűkguggolás, ehhez még rádobtam két 5-öst. Minden egyes ismétlésért megszenvedtem. Aztán a normál guggolás. Itt amúgy olyan a keret, hogy a belső meg a külső részén is lehet guggolni, vagy akármit csinálni, de a lényeg, hogy beállt mögém egy srác. Természetesen gyakorlat közben kezdte el mögöttem pakolászni a szarait, amitől majd felforrt az agyvizem, mert löködi a keretet is,meg ott ugrál a tükörben nekem, amitől nem tudok koncentrálni. Aztán végül is beosztottuk a keretet. Jött a rendes guggolás. Na ezért nem szeretek amúgy senkivel sem osztozkodni gépen, mert ilyenkor görcsös kényszerem lesz, hogy ne basszam el az ő edzését és elkezdek sietni, meg kapkodni. De most jól jött, hogy megpörgette meg lerövidítette a pihenőidőmet. Végül is a normálhoz még két ötös felment és az ötödik ismétlés után negyedórás szünetekkel bírtam befejezni a gyakorlatot. Kemény volt. És utána jöhet a sétálós kitörés. A combjaim szét akartak durranni, alig bírtam járni, nemhogy sétálóst… De aztán megcsináltam. utána feszítő a szokásos módszerrel, 5x6 ismétlés jelent egy sorozatot, minden hatodik ismétlésnél eggyel lejjebb megy a tüske. Ugyanígy a hajlító. Na ez kész. Ettől a hajlítóm olyan szinten fájt, hogy nem tudtam lenyújtani. ja nem, előbb volt a hajlító de tökmindegy.

Edzés végén levágódtam az öltözőben egy padra és a már jól kifejlesztett görbe hátas előre nézést gyakoroltam egy jó negyed óráig. arra nem bírtam rávenni magam, hogy a turmixomat megigyam, nemhogy arra, hogy tusoljak is. Nem is emlékszem, mikor merített ki ennyire egy lábedzés utoljára. Innentől olyan voltam, mint a lassított felvétel, úgyhogy alig bírtam átérni Mackóhoz is, aki tök fini gesztenyét sütött nekem. De mozogni ettől sem tudtam jobban. Állat jól esett fetrengeni és semmit sem csinálni.

Aztán éjszaka jó pocsékul aludtam, és mindenképp kellett reggel edzenem, hogy kijöjjön a hét. De szerencsére csak futás volt, aközben meg tudok aludni. most egy csomó tökjó zenét raktam a telómra, úgyhogy nem rádiót hallgatok, ahogy szoktam. Múltkor is annyira röhögtem a Bumerángon, hogy beszúrt az oldalam. Az volt a téma, hogy mit lehet tenni, hogy a hagyma ne csípje a szemet, amikor összevágják. Erre beírt valaki, hogy rá kell önteni egy vödör homokot:D:D

Szóval futottam reggel, jól ment, tetszett, most este pedig jöhet egy váll-mell. Érzem, hogy ez sem lesz könnyű de legalább nyugtat a tudat, hogy péntek van és a sok gyöszös ilyenkor nem jön és üres lesz a terem.

Ágyő

Aranyosak vagytok, hogy írtatok nekem és kérdezgettétek mi a baj, amitől letörtek a szárnyaim. Jól esett:) Igazából annyi történt, hogy behisztiztem és Mackóval át kellett gondolnunk a kapcsolatunkat. Átgondoltuk és úgy tűnik,megpróbáljuk helyrehozni a dolgokat. Vagyis nem is igazán van mit helyrehozni, az én fejemben kell helyrerakni mindent, mert kupi van. Sajnos elég hirtelen haragú vagyok meg van egy csomó rossz dolog a viselkedésemben, amit nem csodálok, hogy sokszor nem lehet tolerálni, de a helyzet az, hogy nagyon szeretjük egymást és ez így is lesz, amíg világ a világ...

Szóval most úgy tűnik, rendben van minden. Kötöttünk kompromisszumokat, megpróbálunk változtatni, meg én türelmesebb lenni.

A konfliktus megoldása érdekében kitaláltam, hogy beszerzek egy macskát. Régóta vágytam már rá és mikor Mackóval a szakítást láttam megoldásnak, akkor el is határoztam, hogy kell nekem egy szuszogós meleg csomag, aki vár, amikor hazaérek és hozzám bújik, mert ezek nálam alapvető szükségletek:) és bár azóta rendben van minden, mégis kitartok a macsek mellett, mert biztos vagyok benne, hogy jót tenne a kapcsolatunknak. Mert akkor nem lógnék annyit Mackó nyakán, nem kellene nekem sem annyi törődés, meg a saját ömlengésrohamaimat is rá tudnám sózni és agyondögönyözném... Ki is néztem egy gyönyörű ezüst-fekete brit cicát, karácsonykor lehetne elhozni, de még nem biztos, hogy addig sikerül a körülményeket rendeznem. Merthogy nem akarom, hogy egyedül kuksoljon otthon a kismanó. Kókusz egész pontosan. Ez lesz a neve:) Volt már két macsekom, sajnos ők elpusztultak és nem is laktam velük már a végén, mert ők otthonmaradtak. Utánanéztem mindennek, vannak kurvajó almostálcák, amik éppen nem viszik le magukat a kukába, meg veszek játékokat, meg kaparófát, meg hordozót, meg elektromágneses macskaajtót meg ilyeneket. benne lesz két kilóban az tuti... De hosszú távra tervezek:)

A legjobb az, hogy Mackó is áldását adta a macskaprojektre, pedig korábban nem nagyon tetszett neki, mikor felhoztam a témát. Amúgy meg a kisfia, Bazsi is tuti imádná a kis dögöt... Ezzel könnyű befolyásolni Mackót:D

Na de hogy mikor jön azt még nem tudom. lehet csak a következő, az áprilisi alomból sikerül elhozni egy kislányt, mert lányt szeretnék. Azt nem tudom miért, mert úgyis ivartalanítani kell...

És igen, tudom, elhozhatnék a menhelyről is, gondolkoztam ezen is, de ez a whiskas macska már olyan régi álmom volt. Mióta bejött az a karácsonyi reklám, hogy a hó ráesik a fejére:) tudom, undorító,ahogy a média befolyásol:D de annyira helyes kis pofája van:)

na az edzés. megy faszán. Mackó épp mostanában mondta, hogy látványosan fejlődik a vállam meg a karom. A súlyomat tartom és az az új szokásom, hogy edzés előtt vag yután (attól függ, mennyivel előbb ettem utoljára) eszek egy étcsokis corny szeletet. meg vagyok érte őrülve. ha edzés előtt eszem, akkor érzem, hogy ki kell edzenem magamból a szénhidrátot, azért megy jól az edzés, ha utána eszem, akkor meg azért, mert alig várom, hogy ehessem a sütikrémes fehérjémmel és a kettő együtt állat fini:)

akrobatikán tanultam pár új elemet, amik nagyon tetszenek. A nevükre nem emlékszem, csak úgy írom le, hogy az ugrós átfordulós, amitől kész van a csuklóm. Amúgy a derekam is lila foltos, meg a vállam is az lesz, legalábbis most még csak érzékeny ha hozzáérek, szóval ripityára töröm magam, de nagyon élvezem:)

A felső légutam kezd aggasztani. Nem értem a helyzetet egészen. Valami gáz lehet a háttérben, mert én nem vagyok beteges, most viszont pár nap kihagyásokkal folyton betaknyosodok, meg fáj a torkom. Ráadásul úgy, hogy nincs rá magyarázat. Eszek rendesen, nem edzem túl magam, rengeteg vitamint tolok, nem fázom. Mondjuk tény, hogy nagyon álmos vagyok... Ilyen székről lefordulós állapot. Annyit vétkem van, hogy vizes hajjal megyek néha haza, de akkor is kapucnit húzok és egyáltalán nem fázom. na jó néha kicsit fázom, de basszus nehogy már erre ne legyen elég az immunrendszerem. Szóval nem igazán tudom, hogy mi lehet... Azon gondolkodtam, hogy lehet, hogy a mandulám a hibás? vagy tényleg valami arcüreggyuszis baromság van? nem akarok orvoshoz menni...

voltam múlt héten a pesti adventi vásárban. annyira szeretem a hangulatát, bár engem is zavar a sok ember:) de ott forralt bort inni annyira hangulatos. És ettem gesztenyét is. el is határoztam hogy sütök otthon is magamnak. mindenki riogatott, hogy az milyen nehéz, meg kiszárad, meg akármi. Hát vettem a tescoban, felvagdostam, bedobtam a sütőbe kb negyed órára és kajak finom lett. mit kell ezzel szüttyögni? mondjuk lehet, hogy az alapanyag minősége a ludas, de ez úgy tűnik, jó:)

na ennyi mára:)

"Amikor tudod, hogy nem jön, de mégis várod Amikor tudod, hogy kár volt az egész, mégse bánod. Amikor meglátod, és hevesebben dobog a szíved, Amikor érzed, hogy érte remeg a két kezed. Amikor várod, hogy újra eljöjjön a pillanat, Amikor várod, hogy ismét odaadhasd neki magad. Amikor vágyod hangját és szavait, Amikor naponta felidézed magadban az együtt töltött órák emlékeit. Amikor néznéd mosolyát és két szemét, Amikor vágysz arra, hogy megint feléd nyújtsa két kezét. Amikor nem bírod már, hiszen kavarognak benned a szavak, Amikor közeledben van és alig bírod türtőztetni magad. Amikor elhiszed, hogy erre volt szükséged, Amikor elhiszed, hogy míg együtt voltatok ő is megőrült érted. Amikor megijedsz, mert rossz lenne nélküle, Amikor újra aludnál és ébrednél mellette. Amikor jó lenne ha újra veled lenne, Amikor már önmagaddal harcolsz ellene. Amikor rájössz, hogy mit sem ér a józan ész, Amikor döntesz, hogy miért is ne, hiszen egyszer élsz. Amikor világossá válik, hogy bármily rossz, ez mégis jó neked, Amikor tudod, hogy tilos de mégis újra és újra megteszed Akkor vedd tudomásul, hiába tagadod, igenis szereted!"

Komolyan megőrjít ez a korai sötétedés. Ötkor, mikor végzek, úgy érzem magam, mintha este 8 lenne legalább. Olyan fáradt vagyok. Tegnap már forogtak a szemgolyóim, alig vártam, hogy elindulhassak és nem edzeni mentem, hanem haza és aludtam. 10,5 órát egészen pontosan... Mivel szar kedvem van, ezért bekajáltam egy kupac csokit és baromi jól esett. Persze pont ilyenkor nincs a kedvencem a boltban, egészen pontosan alig volt valamilyen csoki, úgyhogy kénytelen voltam hit kekszet meg egy bubis kismilkát venni. aztán otthon ettem még zabot is, mert kívántam és kész. és ha már valamikor, akkor inkább most. úgyis leszarom a súlyomat, nagyjából tartom és ez épp elég.

ma reggel aztán csak úgy repültem a futógépen. abszolut meg se kottyant. bár hozzáteszem, nem magamtól ébredtem ötkor, hanem óra ébresztett és ez egy kicsit fura volt. azt hittem már hajnali háromkor fent fogok kukorékolni, de nem. és egészen mostanáig tök kipihentnek éreztem magam, de így hogy egész nap a számítógépet bújom, lefáradok. pedig még lábaznom is kell... remélem nem lesznek ezren. reggel egész kevesen voltak, talán este is így lesz.

ma már nem bírtam a power proteinből enni. ezt vettem napközbenre, amikor 1x-2x eszek zabocskát. de már hányok tőle, pedig ettem belőle vagy tízszer összesen. olyan szinten pocsék az állaga, hogy borzalom. ráadásul ráöntök egy bögre vizet a 20 g-ra és úgy magába szívja, hogy még az arcom is beesik tőle. igazi fojtogatós szar lesz belőle. tegnap csak hányingerem volt tőle, ma már rá sem bírok nézni. ráadásul fahéjas... vöeh...

remélem lehet már kapni a városban forralt bort, mert ma arra fogok hajtani. lábazás után bemegyek a blahára, megnézem, jött-e méret a harinaciból amit kinéztem, aztán megyek sétizni egyet. úgysincs semmi extra dolgom otthon, legalább kicsit levegőzök itt az egésznapos ülés után. meg ideje lassan karácsonyi ajándékokat is nézni. idén nem fogom szórni a pénzt, eldöntöttem. annyi embernek kell ajándékot vennem, hogy mindenki egy kis pici akármit fog kapni és kész.

lecsukódik a szemem:(

na go

Fogalmam sincs. Csak már untam címet kitalálni és a hírkeresőn ez volt az egyik hír.

Kész vagyok. Elfáradtam. Pedig sokmindent nem csináltam de már tegnap hulla voltam. Legszívesebben este 8-kor elmentem volna aludni, de inkább átmentem Mackóhoz mert macihiányom volt. Mostanában kórosan sokszor van és szeretem a közelemben érezni. Ez a hét amúgy is akkora csalódás volt. Most nem azért, mintha közöm lenne hozzá, de ez, hogy a Magyar Attila a Gregorral összeszűrte a levet, annyira nem is tudom... felháborít? vagy mi... egyszerűen olyan egy kiábrándultság, egy csalódás. Olyan aranyosak voltak a párjával. Biztos voltak súrlódások, de hol nincsenek. De ez olyan undorító, pont ezzel a retek nővel, aki úgyis le fog koccolni rövid időn belül... nagyszerűen megvalósítja a célját, hogy szétszedjen egy kapcsolatot, ezzel megkapja az időnként szükséges visszaigazolást, hogy még mindig fel tud szedni egy pasit, aztán dobja. mert azért ami tény az tény, nem illenek össze túlzottan... rá fog jönni, hogy neki jóképű magas pasi kell és koccol is... de hogy egy értelmesnek látszó pasi komolyan ennyire ostoba legyen, hogy bedől és ennyire az ösztöneire meg a farkára hallgasson, ettől kiakadok... csalódtam na. ilyenkor mindig egy kicsi darab letörik az örök szerelembe vetett hitemből...

edzés megy faszán. tegnap bent voltam a biotechnél és megdumáztuk a srácokkal, hogy ma reggel fél 10-kor együtt edzünk páran a factoryban. na ebből az lett, hogy negyed 11-kor amikor már majdnem kész voltam, akkor jöttek meg a srácok. már azon gondolkodtam, hogy ennyire hülye lennék és fél 11-re kellett volna jönni? de nem... egyszerűen elszarták az időt. mindegy. kicsit dumáztunk, legalább normálisan leedzettem és nem pofáztam el...:) jó volt, ahhoz képest, hogy valamikor hét közepén lábaztam és most karozni kellett volna... csak azt mindenképp Mackóval akarok és akkor így inkább átcseréltem a holnapi nappal.

a héten egyébként szoknyamániám van. voltam csütörtökön egy növényi kivonatos étrendkiegészítős konferencián és az ebédszünetben elmentem rucit nézni. pont az utolsó üres félpercemben találtam egy jeans club-ot a blahán és sikerült tök szar méreteket bevinni a próbafülkébe, de rohadtul tetszettek a szokik. úgyhogy este edzés után elszaladtam a westendbe. hát ott baszki... egyik szoknyából sem volt méret, ami tetszett, mindenből csak s meg xs volt, egy másik fajtából meg volt méret és az összesnek de tényleg az összesnek rossz volt a cipzárja. már ömlött rólam a víz, annyiszor ki-be rohangáltam a próbafülkében. na és nem találtam végülis, úgyhogy kurvára örülök h elment erre az időm...

meg egész héten azon baszakodtam hogy rendeljek két könyvet. megnéztem ötven helyen. most így karácsony előtt nem vagyok eleresztve és tök örültem, h találtam olyan weboldalt, ahol kártyás fizetésnél ingyenes a házhozszállítás. na aztán kiderült h előrendelős könyvet nem lehet kártyával fizetni, mire lehetett, addigra meg felment az ára... ez milyen már??? na mindegy, kérem karácsonyra, ennyi...

elkezdtem keresni a zenéket a szabadpózomhoz. egyelőre nem tisztult le a dolog, mert egy kicsit r&b-sre, dance-esre és rockosra is akarom. másmilyenre nem:D három zene lesz mindenképp gyors meg lassú résszel is, de nem áll össze, milyen számokkal kéne mindezt létrehozni. gondoltam janet jackson rhythm nation-re meg valami pussycat dolls-os, vagy beyonce-s szexi részre, meg michael jackson-ra is... nyemtom... tippeket várok szívesen:) előadás szempontból jó szám kell, hangsúlyos részekkel.

na álmi vagyok. még xfaktor aztán ajcsi...

wolf kati rulez:)

Egész hétvégén takonyban fetrengtem. úgy megfáztam... pénteken fájt a torkom, tudtam, hogy gáz lesz. este az edzésen full szarul voltam. izzadtam baromira, de az a szar hidegveríték, amitől fázom, gyenge is voltam és eldugult az orrom is. ezt annyira rühellem. három hétig léteztem eldugult orral az ezüst kolloidtól, egy életre elég volt...  aztán volt egy hét szünet, akkor tök jól voltam, ez volt hévíz. aztán hazajöttünk szerdán és péntekre megint taknyos lettem. tudnám, miért. szombat volt a legpocsékabb, úgyhogy megint kamillázás, infrázás, 15 g c-vitamin. vasárnap vagyis ma, már tudtam is menni edzeni, de ez a tegnapi egyetlen nap ez valami brutálpocsék volt. egész nap fetrengtem és kb 1 hétnyi edzéshiányom gyűlt össze. amúgy is nem edzettem rég, mert hévízen csak futni meg ugrálni tudtam, úgyhogy pl lábat már két hete nem edzettem.

viszont van azért ennek pozitív oldala, mert baromi jót pihentem. végre semmi dolgom nem volt. bár lett volna, mert most volt a sebi gym kupa ahova ki akartam menni, mert csomó ismerősöm kint volt, meg ahogy elnéztem a bodybuilder.hu-n a flasht, kurvajó kis verseny volt... na de mindegy. szóval a lényeg, hogy felfedeztem a history csatornát. egész nap ez ment és tökre jó kis műsorok voltak. mozartról meg a világháborúról meg a középkorról. mindenről, olyan érdekességek. ma is ez ment és ezután ez is fog. sosem tévézek, de ez így háttérzajnak frankó, a zenecsatornák úgyis botrányosan szarok mostanában, itt meg legalább okosodik az ember. és tényleg nagyon érdekesek a filmek.  ma is volt a pestisről, meg az atombombákról és az előzetesekben is marhajó műsorokról írtak.

este aztán tegnap átmentem mackóhoz mert főzött húslevest. egész nap főzte, igazi húslevest, 8 órán át főtt. én esküszöm, ilyen finomat még nem ettem, pedig utálom a leveseket, mert a leghaszontalanabb rossz szokásokhoz tartozik szerintem levest enni. ám most hogy megfáztam és szarul voltam, úgy gondoltam, kell nekem:) állati finom volt, jó forró, ki is dugult az orrom:)

amúgy így 68 kilósan rémesen érzem magam. azzal nyugtatom magam, hogy már csak két hónap és végre kezdődik a diéta. elkezdem január 1-jén, úgysem fogom tovább bírni, utálom ezt a tehénkülsőt. bár mackónak tetszik, hogy ekkorák a melleim, engem kifejezetten zavar. szabályosan ki kell őket kerülnöm a karommal ha valamit akarok csinálni:D nehéz, húz és zavar. csoda, hogy nem esek orra... bár a seggem elég jó ellensúly:D szóval elég pocsék volt a közérzetem. ma, hogy beteg vagyok, és ilyenkor betegségi lustaság jön rám, rendeltem kaját. úgyis van most kajajegyem, úgyhogy van mit költeni:) jött ki a srác a kajával - amúgy innen hozta kétszáz méterről:D - gyorsan felkaptam egy brutalos pólót meg egy macigatyát. elég fosul néztem ki, hajam össze-vissza, arcom szétfeküdve, no smink. adja a kaját, megkérdezi h edzek-e... mondom, igen. gondolom a pólomon látta. amúgy ez ilyen hatalmas póló kb az alkarom fele volt kint belőle. aszongya, látszik a karomon, hogy edzek. óóóó mondom, de aranyos vagy:D azért az ilyen dolgok annyira jól esnek és olyan motiválóak, m ikor az ember amúgy tök csoffadtnak érzi magát. meg ilyen emberformába bújt tehénnek... vagy inkább fordítva... szóval ez jól esett. úgyhogy mentem is edzeni, éreztem, h van is erőm hozzá. végre mackóval edzettünk. ő is ezer éve karozott, mert sérült a drágám, úgyhogy most engedte h a saját edzéstervemmel kínozzam:) kíváncsi voltam mit szól hozzá, és hősiesen követte az utasításaimat. bár nekem tökre nehezemre esik mackót tanítgatni, mert én őt nagyon tisztelem és nagyon okosnak tartom, abszolut ért is az edzéshez és kicsit hülyén éreztem magam ebben a szituban:) tipikusan mint amikor valaki okoskodik:DDD amúgy nagyon jó mackóval edzeni. bár néha elpofázzuk a fél edzést, ma nem volt ilyen. pörgősen toltuk. és ilyenkor nem sietek sehova, hiszen ott van velem, nem figyelek másra, hiszen ha ott van, akkor igazán rendesen kell tolnom:) szóval szeretek vele edzeni, bár nagyon ritka.

most amúgy hogy kapok kajajegyet, úgy döntöttem, nem pöcsölök a főzéssel. tömegelés van, még két hónap, úgyhogy rendelek. elsőre a norbis kaját próbálom ki. bár sajnos a péksütijeinek szinte mindegyike hidrogénezett fosolajos, próbálok olyasmiket rendelni, amikhez nem nagyon kell olaj. mondjuk a szememben ez eléggé rontja a hitelét, hiszen tudom, hogy ez a legolcsóbb gagyiszar olaj, amit használni lehet és ráadásul már van, ahol méregnek titulálták és ezzel hitegetni az embereket, hogy gyertek fogyjatok és közben ezt a fost rakja a kajába, hát... mindenki döntse el, miben akar korábban meghalni... na de mindegy, most ennyi kényelmet megengedek magamnak. aztán majd megnézem a gastroyalos fogyókúrás menüt, bár ott meg az nem tetszik, hogy még a zsír is fogyókúrás, meg zsírégető:)

jaj tök durva, ma elmentem vásárolni, és csak úgy kíváncsiságból összehasonlítottam a zabfalatok meg a táblás csokik energiatartalmát. mert mindenki ezerrel tolja a zabfalatokat hogy az mennyire egészséges, hiszen van benne zab és én is ezt mondom... hát kedveseim, egy csomag zabfalatban pontosan három táblányi csoki energiája van. gyakorlatilag teljesen ugyanaz a kalória, ch és zsír tartalmuk, csak éppen a zabfalatok 240 g, egy csoki, mondjuk egy rizses, ami a kedvencem, az meg 80 g... szóval lehet gondolkodni...

na fürcsipancsi aztán ajcsi... asszem még mindig ülős alvás lesz, mert orrocska megint dugul... :(

Rühellem például a postát. egy időben az újságomat nyúlták le, az elmúlt, mikor reklamáltam. most a csomagomat nem hozzák ki, de még az értesítőt sem. így feladás után 1 hónappal szólt a feladó, h visszaért hozzá a csomag azzal, h nem kerestem. pedig még a csomagszámra is rákerestem, de nem rögzítettek hozzá információt... lehet rájött postásbácsi, hogy nem tud mit kezdeni a digipassommal:D

aztán rühellem még az olyan kis frusztrált szarkeverő gyökereket, akik butaságokat terjesztenek rólam... főleg ha az a magánéletemet érinti. ez nagyon érzékenyen érint, mert a magánéletem szent és sérthetelen minden kívülálló, főleg ilyen büdös ribancok előtt. ilyenkor kicsit előjön az agresszív oldalam és érik a pillanat, hogy pofán baszom az illetőt, aztán a hős  férje kapirgálhatja a fogait és húsdarabkáit össze innen-onnan... és drágám megnyugtatlak, soha senkivel nem csaltam és nem is fogom megcsalni a páromat. sajnálatos módon kedveském, magadból indulsz ki, pedig nem mindenki kurva... ha pedig még egyszer ilyen kis butaság találná elhagyni a szácskádat, nagyon rövid úton tartósan be fogom csukni, ebben biztos lehetsz... észre kéne venni, hogy ez már nem óvoda, a szavaidnak pedig következménye van... mint ahogy az enyémeknek is:-*

na a rövid bevezető után  akkor térjünk át a kísérletre.

a reggelt 70,2 kg-val kezdtem, majd több rövid intermezzo után a mellékhelyiségben 69,7-tel zártam a reggeli előtti időszakot:) visszatértem a normális kajára, ergo majd éhen pusztultam egész nap. ráadásul elfogyott a twinlab fehérjém is, amit most eszek és valami banános fos volt itthon, már a szagától is hányok. és ezt kellett egész nap ennem...

reggel edzettem egy váll-mellet, este meg futottam fél órát. azért fél órát mert egyszerűen kurva nagy a súlyom és éreztem h a térdemnek meg a csípőmnek nem esik jól. fájt az egész combom is...

kíváncsian várom a holnap reggeli mérést:)

Mostantól megértem a kövéreket és utólag is elnézést kérek a köcsög stílusomért, amikor lehordtam őket, mert gyengék és nem mozognak. most már én is tudom, milyen az, amikor az ember addig zabál, amíg már büfizésnél a fél vacsora feljön és hiába szomjas, nem tud inni, mert akkor a másik fele is .... Aztán legszívesebben egy kis lendületet véve leborulna a székről, mert így is közelebb lesz a kijárat és egy lépéssel előrébb vagyunk, de ehhez a lendülethez kéne egy kis erő, ami nincs... aztán az ember fia eljut az ágyig, ahol csak oldalt tud feküdni, úgyis érdemes arccal kifelé...

az a jó az all you can eat-es wellnessekben, hogy még olyan is van, hogy stresszoldó zeneterápia, hogy amikor már hánysz magadtól és lelkifurdid van, hogy ha szaunázni akarsz, akkor fürdőruhába kéne bújni, amiből messzebbre lóg a hasad, mint amennyire a karod elér, akkor leültetnek egy fotelbe, rádadnak egy fülhallgatót és úgy szállsz ki, mint akinek agymosása volt és boldogan vetődsz a habok közé. itt rájössz h ha nyaktól vagy kifelé, akkor nem látszik az alattad elterjedő másfél mázsa...

szóval igen, már tudom, hogyan lehet százkilósra hízni és tudom, milyen szuszogva felmenni a lépcsőn. ez nagyon kemény:D:D:D és már előre látom h lemegyek a terembe és mindenki megjegyzést tesz a tepsi fejemre, meg a zsírpárnácskáimra...

meglátjuk, mennyi idő ledolgozni ami 4 nap alatt jött fel, holnaptól diéta. feltételezéseim szerint 2 hét lesz.

kiindulás 72,4 kg

cél: 66,5 kg (ami 4 nappal ezelőtt volt)

jaj nagyon durva volt. miután végigdiétáztam az évet, úgy gondoltam, megérdemlem. gyakorlatilag vajas-mézes kalácsot ettem kakaóval reggelire. olyan tizennyolcszor fordultam... aztán este vacsoránál két főmenü és vagy hat desszert...  ahhoz képest h idáig 100 g szénhidráton éltem... nem érdemelte ezt meg a kis husim, de leszarom. annyira jó volt:D:D:D és mackó is kajált, neki is kilóg a pólója középen, ez megnyugtat...

de az a legdurvább, hogy idejárnak az emberek azért, hogy gyógyuljanak, mert ez egy ilyen terápiás wellness volt hévízen. és bazzeg, halálra zabáltatják őket,mert a kaja kurvafini, és korlátlan. olyat reggeliztem, hogy vacsoráig nem voltam éhes, akkor is csak azért, mert elkezdtem gondolkodni a vacsorán, mert amúgy még két napot bírtam volna kaja nélkül... szóval éljen az egészség...

fú mennyi fini kaja volt, szarvaspöritől az almáskroketten át a hókiflin és muffinon keresztül a szilvásgombóc tortáig... ámde a legjobban a már említett vajas-mézes kalács ízlett és érzem hogy a brokkolinál erősen fogok rá gondolni:)

de most karácsonyig kussvan.

egyik nap azért futottam, hogy a lelkiismeretem nyugis legyen. annyira jól ment, mint soha életemben:) szóval edzéshez jól jön azért az energia...:D bár másnap meg akrobatikázni próbáltam és két rúgás után negyed órát lihegtem:D

na szóval. holnaptól hejhó!

Ó halleluja, hogy szombaton óraátállítás. Áldom az eget, most tényleg jól fog jönni az a plusz egy óra. Szombaton Superbody, reggel hattól éjfélig nyomjuk a melót, reggel 9-re meg Fehérváron kell lennem.Ráadásul a Superbody Budakalászon van, ami külön öröm,mert gőzöm sincs, hogyan fogok onnan hazajönni… talán taxival. És akkor vasárnap reggel otthon egy akrobatika edzés.

Még mindig el van dugulva az orrom és ez baromi feszültté tesz. Van alapból egy kis klausztrofóbiám, mert a tesóm kicsi korunkban folyton betuszkolt az ágyneműtartóba aztán ráült az ágyra:D szóval ez az orrdugulás is pont ilyen érzés. Szabadulnék tőle de képtelen vagyok. Így csak szájon tudok levegőt venni, amitől megfájdul a torkom. De már eleve szar úgy elaludni, hogy csak a számon kapok levegőt. Tulajdonképpen nekem is új, hogy megy, mert régen addig nem bírtam aludni, amíg nem tudtam az orromon lélegezni. Hát akkor most 3 hete nem aludnék… de így sem alszom valami jól, sokszor ébredek fel, meg ilyenek ezért hulla is vagyok és ezért nem is edzek annyit. 1-et mindig, de van hogy a második lemarad. Amitől persze csúszok ezerrel. Sajnos főleg az akrobatika az, ami leginkább elmarad és abban vagyok mostanság a legkevésbé motivált. Merthogy fáj a medencémnél valami, amitől egyre kisebb a mozgástartományom és ha használom iszonyatos fájdalom van benne… de ami gáz, ahogy már mondtam, hogy pl spárgába már fele annyira tudok lemenni, mint akkor amikor még neki sem álltam a nyújtásnak. Pl terpeszben ülve előrehajolni nem is nagyon tudok, csak nagy küzdelmek és csúnya arckifejezések árán… elgondolkodtam, hogy megéri-e… lehet, több értelme lenne inkább berakni még egy kar meg egy váll edzést vagy kardiót és hagyni a francba az ugribugrit. Tényleg rohadtul kivesz, hogy érzem, hogy nem tudok fejlődni, akárhogy szertném, mert nem rajtam múlik… és már volt h egy egész hetet pihentettem és utána ugyanúgy fájt… és persze az zavar a legjobban, hogy gőzöm sincs, hogy mi az isten fáj és mitől…

Ja és az orromra visszatérve természetesen sebes is lett belül a sok kamillázástól, az külön öröm, hogy rohadtul fáj.

Komolyan tiszta nyomorék vagyok. Pedig amúgy meg tökjól mennek az edzésekJ Ma is karoztam. Úgy bedurrant a bicepszem meg a tricepszem is, hogy az edzés utáni kajálásnál gyakorlatilag a fejemet raktam a dobozba, mert a kanalat nem bírtam a számig emelniJ

A kilóim is köszönik jól vannak, ma 66,9 kg voltam. 66,5 lenne ideális nekem, az már úgy jó, de a hétvégét tekintve nem vagyok meglepődve. És akkor még nem is beszéltem arról, hogy vasárnap Hévízre megyünk Mackóval és az alommal punnyadniJ

na megint elmaradtam. bár az edzésben is. nem mintha ez vígasztalna. mostanában annyira tele vannak a hétvégéim, hogy a hétvégi edzéseket nem tudom már a hétköznapokba sem besűríteni:( most csütörtök este szóltak, hogy péntek délben indulok Csehországba az Opava kupára. elkísértem Molnár Petit, fotóztam, videóztam. nagyon jó kis verseny volt a szervezés tekintetében. pörgött, gyorsan ment, nem volt bénázás, pöcsölés, változatos volt. hol egy erősember döntő bal oldalon, hol egy testépítő kategória középen, hol egy thai box meccs a jobb oldalon. mindig volt valami érdekesség, vagy pisiszünetre való műsor. aztán volt egy olyan zárógála, ahol kimeríthetetlen mennyiségben voltak a jobbnál jobb kaják vadhúsoktól kezdve salátákon át a legjobb sütikig, minden. nem biztos hogy el tudnék sorolni mindent amit megettem, igazán nem fogtam magam vissza. mondjuk az érdekes volt, hogy odafele 9 óra volt az út busszal, visszafele 3,5 kocsival. bár jobban örültem volna, ha Mackó jön a skodival és jól hozzábújhatok, azért ez a bmw sem volt rossz:) sosem érdekeltek különösen az ilyen luxusholmik, de érdekes volt megtapasztalni hogy ilyen is van. semmi hang, csupa kényelem. a gyorsulást csak úgy érzékeltem, hogy süppedtem az ülésbe, különösebben nem volt hangja. kellemes halk zene ment, tökre jó volt:)

hajnali háromkor értünk haza. asszem olyan fél 11-ig aludtam. csodálkoztam hogy nem hívtak, mert arról volt szó, hogy tovább kell adni a fényképezőt meg a kamerát a bodysport kupához. aztán rájöttem, hogy nem állt vissza a hálózat:D úgyhogy ahogy felébredtem, felhívtam bunny-t és már jött is a cuccért:) átmentem Macihoz, néztük a forma1-et, vagyis én csak bújtam meg aludtam, aztán mentem edzeni. hála a jó égnek alig voltak. ezt szeretem. mostanában nagyon idegesít mindenki, meg hogy folyton ezren vannak és azon görcsölök a gyakorlat közben, hogy a következőhöz vajon hogy lesz gépem. szar így, nem tudok koncentrálni.

a héten meg amúgy is elcsúsztam, ahogy már írtam. taknyos vagyok már két hete és nem múlik. nem tudom mi a szar ez. úgy el van dugulva az orrom, hogy ilyet még nem éltem. meg se nyekken. kamillázom, infrázom, c-vitaminozok, vigyázok rá, orrcsepp meg minden és hol jobb, hol rosszabb. de inkább rosszabb.. és már kurvára unom. és így fél orral nem jó edzeni sem, úgyhogy párat kihagytam... lábazni meg nem tudtam ma, pedig azt kellett volna, ccsak fáj a derekam és így nem állok neki guggolni.

na mennem kell mert mindjárt pitymallik. majd folytatom egyszer...

Rohadjon meg a mosógépem. Nincs egy hónapja hogy megszerelték. beállítottam a 90 perces progit, aztán elmentünk a decathlonba futós gatyáért, mert hátőőőőőő kissé elhasználódtak:) és 3 óra múlva, mikor hazaértünk, még ment. örülök nagyon, hogy használja az áramot és még kell egy öblítés meg egy centri külön. zsír. még jó hogy a motorja nem égett le... még az tetszene jobban, ha felgyulladna a lakás. és nincs egy éves ez  a fos.

tegnap este még elmentünk Mackóval futni. majdnem 7-kor értünk és 8-ig van a terem nyitva, de sikerült az 1 órát lefutni. baromira nem volt kedvem az egészhez, de a végére annyira jól esett, tökre élveztem. és lehet holnap is futok reggel, mert kívánom:) jó úgy edzeni hogy Mackó is ott van. nem tudom, valahogy higgadtabb vagyok. meg nem jut eszembe, hogy ha nincs kedvem, akkor nem csinálom végig, leszarom. mert ott van és akkor hova sietek? úgyis ő visz haza:D:D de tényleg jó volt. ma reggel karoztam. tetszik ez a kar edzésterv:) mindig úgy bedurran, öröm pózolgatni:) akkora mint a fejem:) és már előre látom, hogy a kar tuti fel fog egész jól jönni, a vállam meg még mindig olyan szottyadt lesz:) na mindegy, meglátjuk ha lepucolom.

na és annak ellenére ment nagyon jól, hogy semmi kreatint meg nitroxot nem ettem előtte, és nem is mentek jól a súlyok, mégis baromira jól bedurrant a karom:)

hazafele beugrottam Mackóhoz egy tepsiért és sütöttem bureket. állati. ilyen sós-túrós-réteses téma, nekem nagyon bejött:) legközelebb édesben csinálom meg:) mazsival. nem is bonyi, meg szépen és tökre faszán sült meg.

kaja után elmentünk görizni. át a vasúti összekötőn, Római partnál bent a családi házas részben nyomtuk. jó volt nagyon, bár most sem volt kedvem elindulni. lehet, lusta vagyok?...

na, viszont ma kellett volna akrobatikázni, de erre már képtelen voltam. elfáradtam:( úgyhogy most asszem holnap aerobik helyett akrobatika lesz... reggel futok, az jó kardionak. este akrobatika. ja mert nem akarok súlyzóst reggel, mert akkor már a harmadik felsőtestes lenne egymás után, az meg nyírja a vállat... úgyhogy 1 nap most kimarad. kedden meeeeg... hm hog yis legyen. hát este nem súlyzózok az tuti, mert ezren vannak... és a hát tele van szuperszettekkel. kedd reggel kozmetikushoz memgyek... este akkor hm... de ha szerdán hátazok, akkor megint pént-szomb-vas lesz felsőtest. óóóóó basszus. most esik le, hogy a hétvége totál ki fog esni... a francba. lehet kedden kozmetikus előtt mégis kéne edzenem:( ajjaj...

mégiscsak hát lesz reggel ebből... este akrob, kedd reggel semmi, este fut, szerda reggel láb, este akrob, csüt reggel váll, este aerobik, péntek reggel kar, este fut... ja ez lesz asszem...  minden nap kettő... öröm lesz...

na, megyek teregetni, mert lejárt ez a fos. alig 3,5 óra alatt... gratulálok candy-éknek!:(

olyat főztem...áááááá degeszre tömtem magam:D. tegnap bementem a sparba réteslapért mert holnap bureket fogok sütni. ám közben megláttam, ahogy egy mirelit sóska könyörögve néz rám hogy vigyem haza. hazahoztam. aha, és akkor most mi legyen vele?jó régen ettem már sóskát... néztem receptet, ma megcsináltam és olyan de olyan finom lett:) édesítővel, sóval, fél doboz joghurttal és kész:) raktam bele főtt tojcit, meg tofut. fú de jóllaktam:)

délelőtt vállaztam. nagyon jól sikerült. kicsit emeltem a súlyokon, erőltetett ismétléseket csináltam és csodálkoztam is hogy mennyire jól érzem. reggel itt bénáztam, hogy valami nitroxot vagy kreatint kéne. aztán találtam egy dugi animal pump-ot. kibontottam, akkor jöttem rá hogy nem por hanem tabi. á ahhoz nem volt kedvem. elrakom inkább ínséges időkre, úgyis egész jó erőben éreztem magam... szóval jól ment. itt volt a szaunás brigád, meg is kérdezték megyek-e én meg frankón rávágtam, hgoy megyek, közben rájöttem, hogy dehogy is... van egy rohadt seb az orromban és jó lenne már ha meggyógyulna, sztem a szauna nem tenne neki jót... felpuhulna, kiszakadna és indulna elölről a szenvedés...

csütörtöktől kéne írnom asszem. ja ott volt este egy aerobikom. két balfasz volt bent órán, az egyik természetesen előttem, a másik meg mellettem. úgyhogy én is jó béna voltam, mert a szemem sarkában folyton máshogy ugráltak és mindig azt hittem, hogy én kúrtam el. ráadásul az egyik csajt állandóan figyelni kellett, hogy ne ugorjak rá, mert megállt, ha nem ment...

pénteken reggel kellett volna vállaznom. csütörtökön Mackóval filmet néztünk és elég későn feküdtem le. de ennek ellenére menni akartam reggel. csakhogy 5:10-kor szólt a telefon és Mackó odahúzott a mellkasára, hogy még pihenjek picit. Á itt kész vagyok. az a kedvenc helyem:) annyira kényelmes volt és annyira fini, hogy képtelen voltam megmoccanni, bár nem nagyon volt affinitásom visszaaludni, inkább maradtam:) este akrobatika volt. az egykaros emelés komolyan mondom egyre jobban megy és ez kurvára tetszik mert tök nehéz elem:) este futás:)

ennyi...

Basszus már megint lejárt a mosógép, mehetek teregetni...

Mindig elhatározom, hogy minden nap könyvelem az edzésemet és ez mindig két napig tart maximum, mert egyszerűen nem jutok el idáig.

na szóval, kimaradt a tegnap

ritkítottam az edzéseken, úgyhogy kedden, csütörtökön nincs reggeli edzés. így volt időm elmenni tüdőszűrésre. a jó büdös retekbe el kellett menni, mert azt mondta a néni a telefonban, hogy ha oda megyek, ami amúgy útbaesik és nem a saját kerületem, akkor fizetni kell. na ehhez képest elbuszoztam tök ellentétes irányban a rákba, ahol közölték, hogy akkor háromezer... mert kicsi vagyok még és nem vagyok harminc. még jó hogy volt nálam pénz, mert nagyon csúnyán viselkedtem volna, ha megszopatnak.

a kaja a szokásos volt, nem részletezem, délután adtam a csábításnak és még ettem 80 g kesudiót. ezért full be vagyok zsongva mostanában, de olyan kis rendes vagyok magamhoz, tömegelésben belefér. az az érdekes, hogy hétvégén görög salit csinált a párom és most, hogy eszek rendesen telítetlen zsírt, nem esett annyira jól a az olívabogyó, pedig imádom... most nagyon erősnek tűnt az íze... lehet azért, mert nincs hiányom?... hm...

este akrobatika edzés volt. mondjuk akrobatikának hívni azt a majomkodást, amit csinálok kb olyan, mint a fitnesz modelleket testépítőnek hívni:D szóval ugrabugráltam... amúgy ez kurvakemény meló, kettő perc alatt ömlik rólam a víz és mire elérek az ugrásokhoz, leszakad a lábam a fáradtságtól. de nagyon nagyon motiváló és tökre élvezem, hogy edzésről edzésre láthatóan fejlődök. és esküdni mernék hogy fejlődik a hasam. na majd tavasszal ha lepucoltam, meglátjuk hogy igazam van-e. most úgy tervezem amúgy, hogy nem januárban, hanem kicsit később kezdek diétázni, hogy ne diétázzam túl magam szokás szerint. csak én nem tudom megcsinálni azt ami általában s zokás, hogy az utsó, utsó előtti versenyre leszek 100%-os formában. én az elsőn is az akarok lenni, mert nem érzem jól magam különben a színpadon. ha úgy érzem, hogy fos a formám, akkor nem tudok magabiztos lenni. na mindegy, ez még odébb van, meg meglátjuk mennyi beigli marad rajtam karácsonykor:)

na, ma reggel úgy volt, hogy lábazok. de felkeltem és nem volt kedvem. és mivel estére futás volt betervezve, inkább megfordítottam. reggel futottam. meg se kottyant, el is felejtettem estére, hogy reggel már edzettem. pedig nem volt rossz, főleg hogy neo-t hallgattam és annyira röhögtem, hogy majdnem leestem a gépről. kénytelen voltam elkapcsolni, mert ez életveszélyes. de vicces, hogy jönnek a srácok tévét nézni és mindegyik azt hiszi, hogy neki bazsalygok és olyan kedvesen visszamosolyognak:D:D aztán mikor kitör a röhögés belőlem, akkor nem értik hogy mi van... :D

kaja megvolt. meló megvolt, edzés előtt ittam egy nitroxot de az égvilágon semmit nem ért. nem tudom, miért nem ér már egyik sem semmit, pedig nehezen képzelem el, hogy hozzászoktam volna, mikor használok négyet, aztán egy hét kreatin van... de leszarom. végülis jó volt a lábedzés is.

most úgy néz ki, hogy van 10 sorozat guggolásom. elég vicces súlyokkal, de most nem akarom a tömegét növelni, csak megtartani meg formázni.

szóval van 1 bemelegítő sorozat, innentől 3 sorozat elölguggolás 30 kg 15 ismétlés, aztán 40 kg-val szűk guggolás 3x15, aztán 50 kg-val 3x10. utána sétálós kitörés 10 kg-val 3x30, feszítő 3x5x6 (ez úgy hogy 6 ismétlés, aztán súly lejjebb, 6 ismétlés, súly lejjebb blabla, 5x), hajlító 3x5x6 (ez a súlycsökkentős amúgy brutáljó, szétdurran a combom tőle. főleg sétálós után), végül segg-gép meg merevlábú szuperszettben 3x10-10 meg 3x15. ma véletlen kicsit sokat raktam a segg-gépre, ment de nem esett jól:)))

most edzés után ettem fehérjét meg zabot. mint szénhidrátvisszatöltés. shakerben, mert kanalat már nem volt eszem berakni. tök szar volt így. utálom a finom kaját elkúrni...

és akkor most iszom egy koffeinmentes kávét, meg jön a túró-fehérje és ajcsika. holnap nincs edzés reggel, este aerobik:)

jaaaaaj ma sikerült magamra borítanom egy bögre tűzforró teát. annyira tehetséges vagyok. épp el akartam pakolni az asztalról hogy legyen helyem. és közben annyira pakoltam, hogy lesodortam a négydecis bögrémet. persze magam felé, és persze épp akkor öntöttem ki a forralóból... jól esett, mondhatom. főleg, hogy utána a futós picsagatyámban, meg garbós kötött pulcsiban ültem a gép előtt:)

na cső

na,

ma reggel 1 egész zacsi hot blood volt, nem éreztem semmit, bár lehet hogy pont az volt a pozitívum, hogy nem aludtam el edzés alatt. nem volt jó az éjszakám, mert mostanában sokszor eldugul az orrom és orrcseppezek. és most este először úgy éreztem, h nem kell, nem i shasználtam, erre hajnali három-négy fele ébredtem arra, hogy nem kapok levegőt. azt hittem azért ébredtem mert mindjárt 5:10, amikor kelek, úgyhogy fél órát malmoztam és vártam h csörögjön a teló... aztán rájöttem, mi a bibi és gyorsan még visszaaludtam.

reggel ettem tehát 1 hotblood éhgyomorra

utána 40 g zab, fél cottage, 2 tojásfeh, 1 sárga

aztán edzés hátra

húzódzkodás 3x10, 1x8 (-19 kgval)

alsócsigás evezés, evezés rúddal alsófogás szuperszett (13 kg és 20 kg asszem, 4x10 és 4x15)

amúgy fullszabályosan csinálok mindent, nem hajtok nagy súlyra, nem érdekel már:)

utána egyenes rudas letolás ez asszem 17,5 kg-val meg mellhez húzás szűken, ez nemtom mennyi volt, talán 16 körül... 4x10-10

hipernyújtás 5 kg tárcsával 4x15

has: lábemelés két oldalra + harangozás szuperszett 4x8 + 4x20

utána rögtön ettem 25 g zabot + 1 kanál fehérjét

aztán volt még 100 g magmix

60 g zab+fehérje

100 g csirke, gomba, csalamádé

és most 5-re megyek step aerobikra:)

ja meg volt még 2 alma

este lesz még 1 alma és 125 g túró+1 kanál fehérje

meg volt még reggel 1 brutal pak

ja és reggel edzés után szaunáztam a reggeli csapattal.e zek állatok. minden szaunázásnál ráöntenek egy vödör vizet meg csapkodnak törcsivel. kurvajó, de full kész vagyok tőle.egyrészt tök kivesz, másrészt utána egy hétig kenegetem az égési sérüléseimet, meg a kiszáradt szememet csepegtetem:)